pro jeden z mých výživových kurzů, které se učíme o tom, jak pomáháme lidem (a sobě) zhubnout zdravým způsobem. Opravdu miluji, že tato technika je realistická. Včera jsem četl o startu, Stop & Keep. To je místo, kde identifikujete rutinu, kterou chcete začít, jednu, kterou chcete zastavit, a ten, který chcete ponechat. Myslím, že po několika týdnech můžete na tom stavět s novými rutinami, abyste mohli začít, zastavit a udržovat?

Můj první týden startu, zastavte, udržujte:
Moje nejnovější videa

Pak byla pryč – recenze knih
Dobrý poslech – série recenze knih a podcastů
Pak byla pryč od Lisa Jewell – k dispozici na Audible, Amazon nebo kdekoli se prodávají knihy.

Je „pak byla pryč“ dobrým poslechem? Tady je moje recenze!

Pro mnohem více recenzí, odkazů a návrhů podívejte se na runEatrepeat.com

Více videí

0 sekund 4 minut, 20 sekund

Další
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
03:09

Žít
00:00
08:21
04:20

Start: Po večeři si čistíš zuby (stále to neudělal, i když o tom stále mluvím)

Stop: Snacking, když vařím

Udržujte: Vraťte se domů a odvíjejte se po dobu 30 minut, než odejdete do kuchyně

Dnešní tréninkový běh požadoval nějakou rychlostní práci. Udělal jsem zahřívání 1 míle, 4×800, které měly být rychlé, ale byly opravdu rychlé, když jsem šel z kopce, 1 míle ochlazoval.

Snídaně: přes noc oves s tvarohem. Místo jogurtu jsem včera v noci použil ve svém oves. Sdělil jsem moje měření: 1/2c oves, 1/2 tvarohového sýra, sójové mléko 1/3c, sůl, skořice, neuvěřitelně zralý naner. přelité rozinkou otruby a PB.

Šťastné pondělí! Mám toho hodně co dělat, uvidíme se později?

Otázka: Máte nějaké rutiny, které chcete zastavit, začít a udržovat?

V jiných zprávách:

Pokud jste ještě neučinili … prosím odhlášení a poté znovu odešlete odběru mého malého R.E.R ve své čtečce (můžete pouze použít tlačítko FEEDER vlevo nahoře) nebo zadat >>>

Pracuji na péči o komentáře. Vím, že vás lidé z nějakého důvodu nevidíte, ale vidím je na zadní straně. Pokračujte prosím v komentáři a napravím to, jakmile to půjde? Pokud si všimnete dalších problémů, dejte mi vědět. Dík!

Maratón Baltimore je zelený! Snaží se minimalizovat svůj tisk uhlíkových nohou? Přál bych si, abych mohl dostat ruce na půlmaratonské bryndáčky! Dejte mi vědět, pokud znáte někoho, kdo se chce z poloviny uklonit!

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl