Tento jahodový zkrácený koláč přes noc ovesný recept je snadná a zdravá snídaně pro běžce nebo po runním občerstvení. Udělejte to dopředu, abyste se nemuseli starat o snídani (a můžete tento čas protáhnout).

Dobrou zprávou je, že jahody jsou v sezóně! Všiml jsem si místních farem prodávajících je z stánků zřízených všude kolem Orange County na náhodných parkovištích. Tak vím, že jsou v sezóně – a jsou tak chutné čerstvé z farmy !!

Takže jahody měly na mysli, ale já jsem je nedostal z místního farmářského stánku … to byla chyba. Mám 2 libry ovoce a tato dávka není moc sladká. Womp Womp.

Ale použil jsem je v tomto jahodovém koláčku přes noc oves a bylo to vynikající !! (Můj původní recept navrhl použití polévkové lžíce cukru na nasekaných jahod – je to volitelné, ale pomáhá jim rozkládat se a získat ještě šťavnatý přes noc.)

Přenocování oves je skvělé post-run jídlo nebo svačinu, protože má dobré kombo sacharidů a bílkovin, které doplní vaše tělo. To může být smícháno dohromady před během nebo přes noc – jen se ujistěte, že nechte nastavit alespoň 2 hodiny.

Jahodový koláč přes noc oves

Složení: [Vyrábí 2 porce]

1 šálek vanilkové řecké jogurt

1 šálek oves

.5 šálku mléka

1/8 lžička vanilkového extraktu a sůl

1 TB. semena chia (volitelné)

1 šálek nasekané jahody

nasekané ořechy nebo ořechové máslo

Pokyny:

Kombinujte jogurt, oves, mléko, sůl a vanilku – dobře promíchejte.

Vrstva oves a jahody a rozdělení mezi 2 kontejnery. (Použil jsem malé zednické nádoby, ale jakýkoli malý nádoba na bezpečný potrava s víkem může fungovat.)
Skladujte v lednici přes noc nebo po dobu nejméně 2 hodin.

Před podáváním top s ořechy.

Užívat si!

Tipy:

Tuto první věc můžete udělat ráno … Běh a pak se vrátit k lahodnému „nadměrnému“ ovesnému ovesu místo přes noc (v závislosti na vašem rozvrhu).

Velikost porce je 2 – takže je to dobrá možnost přípravy jídla, která vám dává snídani po dobu 2 dnů, nebo ji můžete sdílet!

Další recepty jahod vyzkoušet:

Strawberry Protein Pancakes

Čokoládová jahodová ovesná ovesná recept

Recept na dospělé jahodové mléko

Čokoládový recept na jahodový koktejl

Snadné jahody a krémový dort

Otázka:

Co jste dnes jedli po běhu / tréninku?

Pošlete mi sešit

139Save

Sdílení se stará!

139

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl