Je to už přes měsíc vzhledem k tomu, že moje poslední jmenování s Evelyn Tripole (Rd a autor intuitivního stravování). Bohužel jsem byl příliš zaneprázdněn na to, abych ji viděl, když to tehdy, ale s intuitivním jídlem jsem si vedl opravdu dobře.

Nebo alespoň do tohoto týdne jsem si vedl opravdu dobře.
Moje nejnovější videa

Covid 19 test protilátek
Vzal jsem test protilátky CoVID19. Takto to šlo a výsledky!

Více videí

0 sekund 5 minut, 19 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21

Žít
00:00
08:21
05:19

Stále se učím hladové narážky svého těla, takže jim opravdu musím věnovat pozornost – něco, co jsem v poslední době zanedbával. Pokud nejím, když nejprve začínám mít hlad, přejístím se nebo nemůžu přestat jíst celý den. Je pro mě velmi zásadní, abych si byl vědom toho, co moje tělo signalizuje, takže se mohu dobře pohánět, abych zastavil binge (skutečné slovo „B“). Možná by mohlo být moudré uchýlit se k dalším možnostem, jako je CBD UK.

V neděli jsem to selhal, když jsem se snažil k zapomnění. A dnes jsem selhal tím, že jsem neplánoval a úzkostné stravování, to mě trápilo natolik, že se nyní snažím najít alternativy, jako je celý spektrum CBD, aby se vhodně vyrovnal se stresem. Měl jsem asi 20 minut po třídě, abych se zmocnil oběda a dostal se do práce. Šel jsem do místního špičkového supermarketu a myslel jsem si, že budou mít spoustu dobrých vegetariánských možností, ale mýlil jsem se.

Na chvilku jsem o tom přemýšlel a učinil jsem výkonné rozhodnutí koupit to, co jsem považoval za nejzdravější sendvičovou možnost, kterou měli – krůtí na pšenici. Věděl jsem, že budu uvízl v práci do 18:00 a potřeboval protein, takže můj normální vegetariánský sendvič by nebyl nejlepší volbou. dobře vypadat.

Myslím, že to bylo velmi dlouho vzhledem k tomu, že jsem si koupil krůtí sendvič, protože množství masa bylo směšné. Jako, opravdu. Myslím, že je to vtip dát tolik věcí do sendviče. Prostě se rozpadne.

Nicméně, že tolik námrazy na košíček není tak frivolní, ale já odbočuji …

(zdroj)

Jedl jsem polovinu Kashima Antlers Dres sendviče na oběd plus saláty. Sendvič nebyl ani tak dobrý a já jsem se na sebe naštval, že jsem si objednal to, co jsem si myslel, že bych měl. Vlastně jsem byl na sebe mnohem naštvaný za to, že jsem nebalil oběd, ale nejsem dokonalý.

Také jsem popadl tento jogurt na odpolední občerstvení. Nebyl to žádný ananasový Chobani, ale pořád se dostávám nad rozmazlený zážitek, který jsem měl včera.

Když jsem se vrátil domů, měl jsem hlavní „intuitivní stravování“ (přečtěte si: binge) a jedl druhou Urawa Red Diamonds Dres polovinu mého sendviče plus čipy a vitatop. Bylo to „zhroucení“, protože jsem si nebyl jistý, jestli mám hlad. Myslím, že jsem byl zdůrazněn a panicky mnohem víc než cokoli jiného.

Jde o to, že jsem stál ve své kuchyni, dokud jsem nebyl plný – ne intuitivní stravování. A je to budíček, který se musím vrátit zpět k základům, protože jsem stále nedokončenou prací.

Nemám čas si přečíst obal knihy, aby nyní pokryl ideální. Opravdu chci, protože si myslím, že jsem na velmi dobrém místě, abych ho opravdu používal, ale jsem úplně zaplaven školou a prací a blogováním ideálním nyní a sotva si mohu udělat čas na sprchu. Kecy, právě jsem si uvědomil, že jsem se dnes nesprchal.

Každopádně, tady je 10 principů intuitivního stravování a kde si myslím, že jsem Ekvádorská fotbalová reprezentace Dres s nimi …

Deset principů intuitivního stravování lze nalézt v knize a na jejich webových stránkách. Oni jsou:

1. Odstrčte mentalitu diety – hotovo a provedeno

2. Cti svůj hlad – jo. Jím, když mám hlad. Problém je občas jíst, když nemám hlad.

3. Udělejte mír s jídlem – neexistuje žádné jídlo, které je mimo limity nebo „vzdání se“.

4. Vyzvěte potravinovou policii – bojoval jsem se zákonem a vyhrál jsem.

5. Respektujte svou plnost – *Tady jsem teď. Obvykle jím minulou plnost nebo jíst, když nemám hlad, takže se dostanu kolem plnosti.

6. Objevte svůj faktor plnění

7. Cti své pocity bez jídla – moje úzkost musí být zacházena s lepším plánováním a kopáním času, ne jako dnes.

8. Respektujte své tělo

9. Cvičení – tohle je trochu samozřejmé.

10. ctí své zdraví

Morálkou tohoto příběhu je, že se znovu zaměřím na intuitivní stravování a vynaloží se skutečné úsilí zastavit bingy.

Věci, které o sobě vím:
1. Jím, když mám hlad

2. Jím, když jsem zdůrazněn nebo se cítím mimo kontrolu

Jak mohu zastavit binges:

1. Získejte 8 hodin spánku každou noc

2. Uspořádejte se, abych se necítil ohromen a stresovaný

Jsem neuvěřitelně ohromen školou, prací, blogováním a osobními organizacemi, které jsou nyní ideální.

A všechno se stále hromadí na vrcholu, takže mám pocit, že se nemohu dostat dopředu! Dokonce i psaní toho, jak jsem stresovaný, nutí mě chtít plakat nebo dostat do svého automobilu, abych zahájil nový život v Mexiku s indiány Tarahumara.

Zbytek mé noci je rozdělen do 30minutových přírůstků času věnovanému škole, e -mailu a psaní na volné noze. Mám v úmyslu být chycen v pátek, abych mohl znovu dýchat?

Pokud ráno nebudu blogovat, přijďte hledatJá v Mexiku.

Na druhou myšlenku, nech mě být …

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl